Quali vitamine sono buone per la crescita dei capelli? Funzionano davvero???
Prima di esaminare le vitamine per la crescita dei capelli, sia chiaro: non puoi risolvere tutti i possibili problemi dei capelli solo con i nutrienti. Una serie di fattori influenza il modo in cui le tue trecce appaiono e crescono. Il tuo corpo ha bisogno di determinati nutrienti per far funzionare correttamente i follicoli e, certamente, la loro carenza non consente una crescita più rapida dei capelli. Quindi, dai un'occhiata alla nostra lista scientifica di vitamine per la crescita dei capelli per vedere cosa potresti mancare.
7 nutrienti necessari per la crescita e lo spessore dei capelli
- Vitamina D - è stato dimostrato che il suo basso livello provoca la caduta dei capelli. Ci sono studi che confermano il fatto che questa vitamina può aiutare la crescita dei capelli. La vitamina D3 è la forma più importante, che mantiene normali livelli di calcio e fosforo nel sangue.
- vitamina E - nota per le sue proprietà antiossidanti, la vitamina riduce i danni dei radicali liberi che possono colpire i follicoli piliferi.
- Vitamina C -come con l'agente precedente, hai bisogno di vitamina C per la crescita dei capelli per evitare lo stress ossidativo.
- vitamina B - l'intero gruppo è elogiato per il suo ruolo nel fornire sia i follicoli che il cuoio capelluto con ossigeno e sostanze nutritive. La vitamina B12 è il coenzima più votato qui grazie al suo contributo al ricambio cellulare.
- Ferro da stiro - il nutriente trasporta l'ossigeno alle cellule e aiuta a mantenere la normale progressione del ciclo del capello.
- Zinco - essendo una delle migliori vitamine naturali per la crescita dei capelli, lo zinco regola la produzione di sebo (ciao, bobine secche!) e partecipa alla rigenerazione cellulare.
- Proteina - è il principale materiale da costruzione per i nostri capelli ed è anche responsabile del loro aspetto sano. Ti consigliamo di aggiungerlo alle vitamine per la crescita dei capelli neri poiché i capelli ad alta porosità hanno bisogno di proteine tanto quanto gli oli.
Biotina per la crescita dei capelli
Mentre tutte le vitamine della famiglia B sono considerate adatte ai capelli, questo coenzima riesce comunque a distinguersi dalla massa. Servendo come fonte di zolfo, la biotina è coinvolta nella rigenerazione cellulare e nella produzione di proteine/collagene. E sappiamo tutti che quest'ultimo è particolarmente importante per la salute e la bellezza dei capelli poiché dona ai capelli elasticità, forza, setosità e lucentezza. Inoltre, lo zolfo condiziona il cuoio capelluto grasso, mentre le proprietà antiossidanti della biotina proteggono i nostri ricci da fattori ambientali negativi. Numerosi studi dimostrano che la carenza di biotina provoca la caduta dei capelli. Ma ci sono prove che faccia bene alla crescita dei capelli?
In effetti, il coenzima sembra funzionare se combinato con altri nutrienti che stimolano la crescita dei capelli, tuttavia non hai bisogno di integratori di biotina per ottenere abbastanza vitamina a meno che tu non soffra di determinate patologie. Assicurati solo di avere tuorli d'uovo, fegato, cereali, spinaci, funghi, latticini e riso nella tua dieta per dare ai tuoi capelli ciò di cui hanno bisogno.
Le vitamine prenatali per la crescita dei capelli funzionano?
Anche se sembra un'idea intelligente avvalersi delle vitamine prenatali quando si cerca di far ricrescere i capelli, non è così semplice. Il lato positivo è che questi integratori sono ricchi di acido folico, ferro, acidi grassi omega-3, rame e zinco, insieme a vitamine E, A e C. Ma d'altra parte, quando si consuma una doppia dose di acido folico e ferro, si possono avere disturbi gastrointestinali e persino aumentare i rischi di cancro. La battaglia vale il sangue? Faresti meglio a consultare il tuo medico come hanno fatto sicuramente i trendsetter come Reese Witherspoon o Gwyneth Paltrow.
Ci sono vitamine vegane per la crescita dei capelli da aggiungere alla lista?
In realtà, non è possibile ottenere tutti i nutrienti necessari per far crescere una chioma solo dalle piante. Alcune delle vitamine non si trovano nelle verdure in quantità sufficiente:
- Vitamina B12 - sebbene contenuta in tracce nell'alga nori e nel tempeh, questa vitamina deve essere somministrata con prodotti alimentari arricchiti.
- Vitamina D - mentre la vitamina viene prodotta nel nostro corpo sotto la luce del sole, ha senso optare per integratori derivati da licheni e funghi in inverno.
- DHA - è uno degli acidi grassi essenziali omega-3 presenti nell'olio di alghe.
- Ferro da stiro -è necessario consumare quasi il doppio dell'assunzione di ferro non eme dei carnivori per colmare la carenza di ferro eme.
- Taurina - questo beta-amminoacido è raramente menzionato come sostanza necessaria per la crescita dei capelli, ma abbiamo individuato alcune prove della sua influenza positiva sui follicoli piliferi.
- Zinco - mangiare più cereali integrali, legumi, noci e semi per coprire l'assunzione giornaliera raccomandata di zinco poiché il suo assorbimento dalle verdure è limitato.
Le vitamine gommose per la crescita dei capelli funzionano meglio?
Bene, sono decisamente più divertenti da prendere grazie ai loro vari gusti e forme. Inoltre, se non ti piace questa sensazione di capsule che si attaccano alla tua gola, vale la pena considerare le varianti masticabili (così come le vitamine liquide). Tuttavia, tieni presente che vengono forniti con zuccheri aggiunti e, di conseguenza, calorie extra e additivi coloranti. Inoltre, a causa dei riempitivi multipli, le vitamine masticabili tendono a fornire meno nutrienti. Quindi, scegli con saggezza e opta per vitamine naturali certificate consigliate da nutrizionisti e tricologi piuttosto che dai revisori su Amazon.
Quando è il momento di passare agli integratori per la crescita dei capelli?
Il modo migliore per sapere con certezza che il tuo corpo manca di alcune vitamine e minerali essenziali è sottoporsi a test. Mostrerà i livelli di nutrienti per correggere la tua dieta e aggiungere integratori vitaminici se necessario. Ma se non hai voglia di andare ai laboratori, rivedi il tuo stile di vita attuale. Mangi sano, regolarmente e in quantità sufficiente? La tua vita è senza stress o, almeno, riesci a gestire efficacemente le situazioni stressanti? Nessuna condizione fisica disturbante come uno squilibrio ormonale? Se hai dubbi su alcune delle domande, potresti aver bisogno di integratori alimentari (se non per promuovere la crescita dei capelli, almeno per prevenire la caduta dei capelli).
Quando aspettarsi che gli integratori per capelli facciano effetto?
Sfortunatamente, tutto ciò che possiamo sperare nell'immediato futuro è ottenere ciocche dall'aspetto un po' più sano grazie a una migliore produzione di sebo. Altri cambiamenti avverranno dall'interno e ci vorrà circa un anno per ottenere 6 pollici di nuova crescita dei capelli. Gli integratori possono stimolare il processo, ma non molto e solo se hai qualche carenza.
Guidato dal nostro elenco di vitamine per la crescita dei capelli, sarai in grado di rivedere le tue abitudini alimentari e colmare le lacune esistenti che impediscono ai tuoi capelli di liberare il loro potenziale naturale. Assicurati di optare per vitamine organiche per la crescita dei capelli per ottenere risultati migliori sia per i tuoi capelli che per la salute generale.
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